U kunt in totaal meerdere orgasmes hebben - en het is gemakkelijker dan u denkt

Vuurwerk Over Zee Patra Kongsirimongkolchai / EyeEmGetty-afbeeldingen

Een orgasme bereiken kan al moeilijk genoeg zijn om één keer tijdens seks te gebeuren, laat staan ​​twee keer - of hijgend -drie keer? Het idee om meerdere orgasmes te hebben klinkt misschien als een totale mythe - een regelrechte slaapkamereenhoorn, als je wilt - maar het is in feite helemaal echt ... en mogelijk. Ja, zelfs voor jou.

Vrouwen zijn anatomisch geprogrammeerd voor back-to-back orgasmes, dankzij dat kleine (maar grootse) ding genaamd a clitoris

'De clitoris is het enige orgaan dat volledig is ontworpen voor plezier, dus we zijn ingesteld om er zoveel van te ervaren als we willen', zegt Holly Richmond , PhD, een psycholoog en gediplomeerd sekstherapeut met vestigingen in Californië, New Jersey en Oregon.



'Het is alsof de evolutiebioloog dacht:' Wel, we moeten vrouwen geven iets of ze zullen nooit seks willen hebben. ''

'In tegenstelling tot mannen, als we dat hebbenorgasmesheeft het niets te maken met de voortplanting, dus er is geen fysiologische vertraging voordat we 'weer kunnen loslaten' ', legt ze uit. (Die vertraging wordt de refractaire periode genoemd, en het gebeurt zodat mannen evolutionair gezien meer sperma vol sperma kunnen opbouwen.) 'Het is alsof de evolutiebioloog zei:' Wel, we moeten vrouwen iets of ze zullen nooit seks willen hebben. '

Natuurlijk is de clitoris niet het enige vrouwelijke deel dat, wanneer gestimuleerd, tot een climax leidt - maar het is de meest voorkomende bron ervan. (Je clit heeft drie tot vier keer zoveel zenuwuiteinden als de kop van een penis, dus hij is übergevoelig.)

De andere grote speler in de vrouwelijke finish? Je brein. Zoveel van je O-potentieel draait om je vermogen om in het moment te zijn, en laten we eerlijk zijn: je hoofd kan dat soms vrijwel onmogelijk maken.

En hoewel het hebben van verschillende teen-curling releases in een enkele stoeipartij - of ze nu 30 seconden of 30 minuten uit elkaar liggen - ongetwijfeld leuk en opwindend is, zijn er ook legitieme gezondheidsvoordelen. Je krijgt een dubbele (of driedubbele) dosis van het hechthormoon oxytocine, dat niet alleen je humeur verbetert en stress vermindert, maar ook de genegenheid voor jezelf en je partner vergroot, voegt Richmond toe.

Als je een clitoris hebt en je hersenen, ben je inderdaad in staat tot de ongrijpbare (om nog maar te zwijgen van, ongelooflijke) sekssessie met meerdere orgasmes. Hier leest u hoe u het vanavond kunt laten gebeuren:

1. Concentreer u eerst op verlangen.

Om jezelf voor te bereiden op meerdere orgasmes, moet je jezelf, vrij letterlijk, in de stemming brengen voor seks.

'Verlangen gebeurt in onze geest - het is wanneer we willen willen ', zegt Richmond. Het is het 'Ooh, ik zie je'-moment dat plaatsvindt wanneer je een knappe man of vrouw in de Starbucks-lijn ziet of een ordinaire scène in een Seks en de stad herhaling. Opwinding, aan de andere kant, is de fysiologische sensatie die volgt: de vaginale tintelingen en / of nattigheid die je lichaam voorbereidt op seks (zelfs als je het niet gaat krijgen).

Voordat je opgewonden kunt raken - wat niet alleen cruciaal is voor je eerste O, maar elke dat komt erna (bedoelde woordspeling) - je moet verlangen voelen.

Dus zoek uit wat je opwindt - een bubbelbad? een vuile martini? hardcore porno? - en besteed er zoveel tijd aan als je nodig hebt totdat je klaar bent om over botten te springen.

2. Verken je lichaam.

Nu je opgewonden bent (ja!), Is de volgende stap om uit te zoeken wat je doet brullen.

'Zelfonderzoek is de basis voor vrouwelijk seksueel genot', zegt Richmond. Er is geen manier om uw partner te vertellen of te laten zien wat u wilt zonder eerst weten wat je wilt, dus masturbatie is de sleutel.

Masseer je clitoris, vinger jezelf, breng een vibrator , bekijk verschillende soorten porno, speel met vocht (hou je van een beetje spuug of veel glijmiddel?) ... experimenteer gewoon totdat je hebt ontdekt wat je alleen doet.

Verwant verhaal

'Er is veel minder druk om een ​​orgasme te krijgen als je alleen bent dan met een partner,' merkt Richmond op, 'dus je zult veel eerder ontdekken wat je precies doet klaarkomen als je alleen bent.'

3. Ga zwaar op het voorspel.

Als je je partner er eenmaal bij hebt gebracht, doe jezelf dan een plezier en stel het hoofdevenement uit.

'Voorspel is een ongelooflijke kans om echt te creëren en in die ruimte te blijven voor jezelf waar jij bent voel me sexy en ingeschakeld, 'legt Richmond uit. 'Door extra tijd te besteden aan aanraken, kussen en plagen, krijg je de kans om uit je hoofd te komen en je te concentreren op alle verschillende sensaties die er gebeuren.'

Wist je dat de meeste vrouwen minstens 20 minuten nodig hebben om hun eerste orgasme te bereiken? Je lichaam heeft niet alleen tijd nodig om zich voor te bereiden op seks (lees: zelfsmerende), je geest heeft ook tijd nodig om echt af te stemmen op de actie. (Het is dat hele brein, weet je nog?)

Verwant verhaal

'Bij orgasmen draait het allemaal om een ​​balans tussen mentale en fysieke stimulatie', zegt Richmond. (Hoewel sommige vrouwen alleen op hun geest kunnen vertrouwen om een ​​climax te bereiken, zijn ze een zeldzaam ras - en kunnen ze dit alleen doen vanwege een herinnering of fantasie van hoe de ervaring zou aanvoelen.)

Als je er eenmaal bent, is het veel gemakkelijker om willen om door te gaan na je eerste orgasme, zodat je goed op weg bent naar een tweede.

4. Breng indien nodig glijmiddel aan.

Over dat 'je lichaam dat zich klaarmaakt voor seks'? Ik heb het over smering. Zonder het (of genoeg ervan) kan seks ongemakkelijk of ronduit pijnlijk zijn.

Als je wat extra vocht nodig hebt, geen schande! Misschien wilt u een glijmiddel op water- of siliconenbasis - vooral als je voor je tweede of derde orgasme gaat.

Zie je, na het orgasme wordt je voorheen natte vagina een beetje droger (oké, soms een stuk droger), omdat er geen bloedstroom meer over je geslachtsdelen stroomt. Als dat gebeurt, zul je waarschijnlijk niet van het gevoel houden dat een penis, vinger of speeltje in je clitoris wordt geschoven of rond je clitoris wordt gewreven, dus de kans is veel kleiner dat je weer een climax krijgt.

Ben je bang dat al het geslacht je vagina zal strekken? Hier is de echte waarheid:

5. Concentreer je op sensaties.

Er is een groeiend concept in de wereld van seksonderzoek (zegen wetenschappers, tbh) dat 'bewuste seks' wordt genoemd, en het gaat erom hoe het klinkt: je geest bij de actie betrekken.

'Het is buitengewoon moeilijk, zo niet onmogelijk, om een ​​climax te bereiken als je niet merkt hoe goed het voelt in je lichaam', legt Richmond uit. Om dat te kunnen doen, moet je in het huidige moment zijn ... waarvan iedereen die kent, nogal uitdagend is.

Maar maak je geen zorgen - Richmond heeft verschillende trucs om jezelf terug te brengen naar het heden om zo veel dichter bij het uitstappen te komen:

  • Verdiep je ademhaling en concentreer je op het geluid en gevoel van elke inademing en uitademing.
  • Kijk waar je partner je aanraakt, sluit dan je ogen en kijk wat je op die plek voelt.
  • Als er een afleidende gedachte opduikt, erken die dan en ga dan terug naar de gedachte: 'X voelt zich goed bij Y.'

    6. Weet wat voor u zal werken ... opnieuw.

    'In mijn praktijk heb ik gemerkt dat er een verdeling van 50/50 is tussen vrouwen die van houding moeten veranderen om een ​​tweede orgasme te bereiken en vrouwen die zeggen:' verander niets '', zegt Richmond.

    Verwant verhaal

    Het kan zijn dat wat je partner je ook aandoet - vingeren en likken, langzaam stoten en slaan uw G-spot , slijpen als ze insert anale kralen - werkt perfect voor jou, en dat is precies hoe je voor de tweede keer klaarkomt.

    Aan de andere kant heb je misschien een nieuwe opstelling of een soort stimulatie nodig om er weer te komen, en dat is ook oké. Experimenteer om erachter te komen ... je kunt altijd teruggaan naar wat je eerder aan het doen was, of vooruitgaan naar iets geheel nieuws. U doet u, wanneer zij u doen.

    7. Stop met denken aan je orgasme, of het volgende.

    Dit klinkt misschien een beetje contra-intuïtief, maar hoe meer je erover nadenkt om meerdere orgasmes te hebben, hoe kleiner de kans dat je ze krijgt.

    Waarom? Omdat 'hoe meer prestatiegericht we zijn, hoe minder we in ons lichaam zitten en gefocust zijn op de ervaring', legt Richmond uit.

    Als je de hele zaak te lang begint na te denken, ben je er niet langer ontspannen over ... en dat soort spanning is precies wat je ervan weerhoudt om los te laten.

    'Als je orgasmes behandelt als een bonus van seks en niet als het doel, ben je ineens veel beter in staat om ze te krijgen.'

    'Het is grappig', zegt Richmond, 'als je orgasmes behandelt als een bonus van seks en niet als het doel, ben je ineens veel beter in staat om ze te krijgen.'

    En daar heb je het mensen: bereid je geest en lichaam voor op maximaal plezier ... laat dan de natuur (je zenuwachtige clitoris) het vanaf daar overnemen.