Hoe schoon te eten om af te vallen

Dit artikel is geschreven door Lizzie Fuhr en heeft een nieuwe bestemming met toestemming van POPSUGAR Fitness.

Of u nu probeert af te vallen of uw gezondheid te verbeteren, het aannemen van een levensstijl met een schone eetgewoonten kan de verandering zijn die u nodig heeft om de resultaten te zien (en te voelen). Het vervangen van bewerkte voedingsmiddelen door natuurlijke, ongeraffineerde opties lijkt in eerste instantie misschien een worsteling, maar al snel voelt het als een tweede natuur. Als je nieuwsgierig bent waar het over gaat of als je klaar bent om een ​​dag schoon te eten, dan is dit wat je de hele dag moet doen.

Begin de ochtend met een slimme slok: Nadat je wat water hebt gedronken, schop je je plan voor schoon eten in een stroomversnelling met een gezond dieet groen sap of heet water met citroen voor het ontbijt. Terwijl je hydrateert met H2O, werkt de citroen breng de pH van uw lichaam in evenwicht en helpen bij een gezonde spijsvertering.

Schop geraffineerde koolhydraten eruit: Geen goederen uit de banketbakkersdoos of bagels vanmorgen! Als je de dag graag met koolhydraten begint, zorg er dan voor dat ze complex zijn (zoals quinoa of zoete aardappel) en vol vezels. Op deze manier ondersteun je je spijsvertering en je energieniveau.

VERWANT: De gewoonte die ervoor zorgt dat u 500 extra calorieën per dag eet

Bereik voor groene thee: Door veel koffie te tanken, kun je je angstig en ongericht voelen, dus ruil je tweede kopje Joe in voor groene thee die rijk is aan antioxidanten. Het bevat veel catechinen, die de leveractiviteit versnellen en verhoging van de productie van ontgiftingsenzymen ​

Knip specerijen uit: Ketchup, mayo, ranchdressing - welke geruststellende smaak je ook kiest - houd het ver weg van een dag vol schoon eten. Concentreer u op verse natuurlijke smaken van uw favoriete kruiden en citrus om extra smaak en voordelen aan uw bord toe te voegen. Als je iets romigs op een sandwich of salade nodig hebt, smeer dan op avocado voor al zijn omega-3-vetzuren en vezels.

VERWANT: Bevredig het verlangen naar zout met deze low-cal snacks

Go au natural met dessert: U hoeft aan het einde van uw maaltijd geen sayonara te zeggen tegen een zoet einde - houd het gewoon schoon en natuurlijk in plaats van overbelast te raken met suiker en chemicaliën. Pak in plaats daarvan een lichte traktatie zoals een stuk vers fruit of een smaak van pure chocolade om op koers te blijven.

Houd water naast je bed: Hydratatie is de sleutel tot elke gezonde levensstijl, en door de hele nacht van water te nippen, voelt u zich de volgende ochtend energiek en helder in het hoofd. Een van de beste manieren om voor een geweldige volgende dag te zorgen, is een goede nachtrust en 's ochtends water klaar voor gebruik!

Bekijk nog drie tips om het meeste uit uw 24-uurs plan voor schoon eten te halen ​