De 30 beste pilates-video's die gratis kunnen worden gestreamd

Op de lijst met trainingen die je core in vuur en vlam zullen zetten, staat Pilates daar met de beste buikspieroefeningen van alle tijden. In feite is het vermogen om je maag als geen ander te modelleren er een van zeven Pilates-voordelen je wilt niet slapen.

Bovendien? Het kan dit doen zonder apparatuur (nee, zelfs niet met een paar wijnflessen), waardoor het een held is van workouts thuis. Dus als je op zoek bent naar manieren om je schuine aardbeving zo goed te maken in het comfort van je eigen woonkamer, overweeg dan om een ​​van de duizenden gratis Pilates-video's op YouTube te bekijken.

Maar aangezien beslissingsmoeheid echt is, in plaats van zelf door al die opties te zoeken, kunt u deze verzameling van de beste Pilates YouTube-trainingen gebruiken om u zo snel mogelijk naar de goede dingen te helpen. Alle video's op deze lijst hebben veel van stans - elk minstens duizend vind-ik-leuks en 50.000 weergaven. U kunt er dus zeker van zijn dat ze uw tijd waard zijn - of u nu een heel uur op uw mat heeft (of slechts vijf minuten voor een snelle zweetsnack).

Hoe dan ook, je zult nog steeds profiteren van enkele van de serieuze voordelen die Pilates biedt, zoals het verbeteren van je houding en het vergroten van je flexibiliteit. Oh, en omdat het een low-impact workout is, is Pilates A-ok voor alle fitnessniveaus. Om het meeste uit elke beweging te halen (lees: alle winst), concentreer je je op langzaam gaan - je activeert je spieren meer op die manier - en betrek je je buikspieren door je navel naar je ruggengraat te trekken. Klinkt simpel toch? Welnu, vertrouw erop dat die twee kleine aanpassingen genoeg zijn om al deze oefeningen op een hoger niveau te brengen.

Blijf lezen voor de beste Pilates YouTube-video's die je thuis kunt volgen, of je nu een beginner bent of een gevorderde student.

Pilates YouTube-trainingen: minder dan 15 minuten

Als je je onderbuikspieren wilt richten

Tijd: 3 minuten

Beoordeling: 10K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 296K

Cassey Ho, oprichter van het Blogilates YouTube-kanaal, is een go-to voor snelle, leuke en effectieve mat-trainingen zoals deze die zich richt op die moeilijk te gebruiken kernspieren onder je navel.

Als je maar vijf minuten hebt

Tijd: 5 minuten

Beoordeling: 66K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 6,7 mm

Deze video is kort en krachtig. Bovendien is het toevallig de meest bekeken van alle Pilates-buikspieroefeningen die beschikbaar zijn op het super populaire kanaal Blogilates.

Als je oh zo van schuine oefeningen houdt

Tijd: 8 minuten

Beoordeling: 23K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 2,2 mm

Oh man, je voelt het branden van deze training, gericht op je buikspieren en taille, goed nadat het voorbij is.

Als je op zoek bent naar een hardcore uitdaging

Tijd: 8 minuten

Beoordeling: 23k vind-ik-leuks

Keer bekeken: 1,3 mm

Cassey Ho leidt je door een reeks uitdagende kernbewegingen in deze serie. Elk is intens . Maar vereist geen speciale apparatuur.

Als je een snelle buik- en rugtraining wilt

Tijd: 10 minuten

Beoordeling: 2,3k vind-ik-leuks

Keer bekeken: 195K

Concentreer u op het versterken en vormgeven van uw volledige kern met deze training van 10 minuten.

Als je een zweetsnack wilt

Tijd: 10 minuten

Beoordeling: 1,1K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 78K

Deze korte Pilates-training, gericht op lagere buikspieren, is een perfecte aanvulling op een andere training, of wanneer je een snelle zweetessie wilt om je dag in te persen.

Als je een sixpack probeert te boetseren

Tijd: 10 minuten

Beoordeling: 15K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 1,2 mm

Richt je op je rectus abdominis en schuin met op de achtergrond een prachtig strandlandschap.

Als je geavanceerde techniek wilt leren

Tijd: 10 minuten

Beoordeling: 3,9 duizend vind-ik-leuks

Keer bekeken: 258K

Invloed van trainer en fitness Rebecca Louise heeft een mega YouTube-aanhang verdiend dankzij haar geavanceerde Pilates-sequenties zoals deze, die helemaal draait om het werken aan de taille.

Als je een stoere konttraining wilt

Tijd: 10 minuten

Beoordeling: 7.8K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 651K

Je verspilt geen tijd met deze Pilates-training van 10 minuten, omdat deze tegelijkertijd op de buikspieren en bilspieren is gericht.

Als je je buikspieren vanuit elke hoek wilt trainen

Tijd: 10 minuten

Beoordeling: 1,6K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 41K

De Ik hou van Sweat Fitness online community is meer dan een half miljoen sterk, en de kijk van de oprichter Kaite Dunlop op Pilates zal je hele core in minder dan 10 minuten bewerken. Let op: nieuwelingen: je krijgt veel aanpassingen als je ze nodig hebt in deze video.

Als je je wilt concentreren op de basis

Tijd: 10 minuten

Beoordeling: 1K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 55.000 keer bekeken

Probeer een klassieke mat Pilates-kerntraining in dit circuit van 10 minuten.

Als je de trein wilt oversteken

Tijd: 10 minuten

Beoordeling: 35K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 3,1 mm

Cassey Ho zegt dat ze deze abs-reeks van 10 zetten speciaal heeft ontworpen om toe te voegen aan een andere training (zoals cardio of HIIT). Dus maak een bladwijzer voor deze om te doen na je volgende run of aërobe sessie om je training in balans te houden en je buikspieren te richten.

Als je een intensieve buikspiertraining wilt

Tijd: 11 minuten

Beoordeling: 4.7K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 514K

Deze video zal zeker elk deel van je kern activeren.

Als je een Pilates / HIIT-mashup wilt

Tijd: 13 minuten

Beoordeling: 35K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 3,1 mm

Krijg je HIIT cardio-sessie terwijl je ook je buikspieren traint en traint in deze video met meer dan 3 miljoen keer bekeken.

Als je wilt trainen als een Victoria's Secret-model

Tijd: 14 minuten

Beoordeling: 46K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 5,3 mm

Kijk naar de Victoria's Secret Angels voor fitspo (en hou van trainen met Taylor Swift en Ke $ ha)? Dan is deze training iets voor jou.

Pilates YouTube-trainingen: 15-30 minuten

Als je een goede buik- en biltraining wilt

Tijd: 15 minuten

Beoordeling: 39K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 4,5 mm

Boho Beautiful's Pilates-reeks van 15 minuten richt zich op de kern- en bilspieren voor een snelle maar effectieve zweetsessie.

Als je maar 15 minuten hebt

Tijd: 15 minuten

Beoordeling: 1.8K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 97K

Heeft u weinig tijd, maar wilt u een solide kerntraining doen? Het enige wat je nodig hebt is een mat en een beetje tijd voor deze Pilates-abs-serie met Pilates-instructeur en Bailey Brown.

Als je naar besneeuwde bergen wilt kijken terwijl je zweet

Tijd: 15 minuten

Beoordeling: 9K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 706K

Je bent slechts 15 minuten verwijderd van een sterkere kern met deze Pilates-trainingsvideo van Boho Beautiful, opgenomen in een prachtig, winters berglandschap.

Als je een core-quaking-training wilt

Tijd: 15 minuten

Beoordeling: 22K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 2,7 mm

Cassey Ho belooft je te helpen je buik te activeren in deze uitdagende mattraining.

Als je wilt dat je buikspieren het branden voelen

Tijd: 17 minuten

Beoordeling: 1.5K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 214K

Deze Pilates-training laat geen enkele kernspier onaangeroerd.

Als je een beginner bent

Tijd: 18 minuten

Beoordeling: 17k vind-ik-leuks

Keer bekeken: 1 MM

Leer de basisprincipes van Pilates en werk elk deel van je kern in deze Pilates-trainingsvideo voor beginners.

Als je een training zonder franjes wilt

Tijd: 20 minuten

Beoordeling: 14K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 580K

Deze training zonder apparatuur is een geweldige optie voor op reis of thuis als je een probleemloze, abs-uitdagende reeks wilt hebben.

Als je je buikspieren EN armen wilt modelleren

Tijd: 20 minuten

Beoordeling: 22K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 1,2 mm

Met deze training worden beide spiergroepen tegelijkertijd gebeeldhouwd - alles in minder dan 20 minuten. Het beste is dat het speciaal is ontworpen om in een appartement te doen (dus geen springende of boze buren nodig).

Als je je op je ademhaling wilt concentreren

Tijd: 20 minuten

Beoordeling: 1.8K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 161K

In echte Pilates-mode concentreer je je vooral op de kern en gebruik je ademwerk om je buikspieren nog dieper te laten werken.

Als je een totale lichaamstraining wilt

Tijd: 20 minuten

Beoordeling: 35K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 3,3 mm

Als Pilates nieuw voor je is, probeer dan deze 20 minuten durende training voor beginners. Werk het hele lichaam (vooral de buikspieren) en leer de basis in deze video.

Als je in Californië droomt

Tijd: 21 minuten

Beoordeling: 4.7K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 360K

Doe mee met Boho Beautiful voor een Pilates abs-uitdaging in de prachtige Joshua Tree.

Als je een Pilates / yoga-fusionles wilt

Tijd: 22 minuten

Beoordeling: 8,3K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 915K

Hoewel het technisch gezien een combinatie van Pilates en yoga is, bevat deze training veel door Pilates geïnspireerde buikspieroefeningen. De reeks richt zich specifiek op de kern en de benen.

Pilates YouTube-trainingen: 30 minuten-plus

Als je van top tot teen wilt beeldhouwen

Tijd: 30 minuten

Beoordeling: 7,5K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 996.000 weergaven

Richt je op de buikspieren en krijg een volledige lichaamstraining met deze 30 minuten durende video van gecertificeerde trainer Amy Kiser Schemper, oprichter van BodyFit by Amy.

Als je een goede bilspiertraining wilt

Tijd: 45 minuten

Beoordeling: 10K vind-ik-leuks

Keer bekeken: 2,3 mm

Pak deze aan op dagen dat je een volledige lichaamstraining wilt die extra aandacht besteedt aan je kern.

Als je een uur hebt en een Pilates-ring

Tijd: 55 minuten

Beoordeling: 5,2K

Keer bekeken: 1.068.862

Deze Pilates-video van 55 minuten traint je hele lichaam met een focus op je buikspieren, rug en billen. Om deze video te maken heb je een Magic Circle (a.k.a. ​