De 15 beste koolhydraatarme en ketovriendelijke cocktails waar je van kunt genieten

Verse citruscocktail of ijsthee Arx0ntGetty-afbeeldingen

Niets maakt een Seks en de stad -stijl meidenavond heel graag een chique cocktail. Als je een dieet met weinig koolhydraten (of keto), maar je zult waarschijnlijk je gebruikelijke cosmo-bestelling de boot moeten geven.

Triest maar waar: de meeste cocktails zitten boordevol koolhydraten (met name suikers) vanwege de frisdrank, sappen en siropen die erin worden gebruikt, zegt voedingsdeskundige Charlotte Martin , RDN, CPT. Zelfs drankjes met het label 'gezond' of 'mager' ruilen meestal eenvoudige siroop voor agavesiroop of honing en halen nog steeds het zoete spul op.

Eerlijk gezegd, in de meeste bars staan ​​koolhydraatarme cocktails (behalve je vertrouwde wodka-frisdranken) gewoon niet op het menu. U moet dus leren hoe u uw eigen bestelling kunt maken.

'Als het gaat om het kiezen van koolhydraatarme alcoholische dranken, blijf dan bij heldere likeuren, zoals wodka, gin en zilveren tequila', zegt Martin. (Meestal bevatten deze picks nul gram koolhydraten.)

Zorg er, terwijl je toch bezig bent, voor dat heldere drank dat ook is zonder smaak ​Je dacht toch niet echt dat zoete theewodka suikervrij was, of wel?

Je moet natuurlijk ook nadenken over waar je je koolhydraatvrije drank mee mixt. “Blijf bij caloriearme mixers zoals sodawater, seltzerwater of bruisend water , en voeg een scheutje verse citroen of limoen toe als je een boost van smaak nodig hebt, ”zegt Martin. (Haar go-to-order is zilveren tequila, bruisend water, een scheutje wat fruitsap of grapefruitsap en extra limoenen.)

Op zoek naar iets liefhebber? Als je klaar bent om je koolhydraatarme cocktailgame naar een hoger niveau te tillen, kun je ook een aantal behoorlijk legitieme brouwsels maken. Ga aan de slag met deze koolhydraatarme versies van al je favoriete dranken voor volwassenen.

Bekijk galerij vijftienFoto's Citrus martini Jack AndersenGetty-afbeeldingen 1van 15Margarita met weinig koolhydraten

Nippen aan marg in keto-stijl is heel goed mogelijk met deze met stevia of monniksvruchten gezoete marg. Het duurt slechts vijf ingrediënten en twee minuten om op te kloppen.

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 106 calorieën, 0,01 g vet (0 g verzadigd), 1 g koolhydraten, 0,3 g suiker, 0,1 g vezels, 0,1 g eiwit

Mojito, Drank, Longdrinkglas, Cocktailversiering, Niet-alcoholische drank, Limoensap, Alcoholische drank, Limonana, Cocktail, Rickey, Ketogasme tweevan 15Keto Mojito

Mojito's zijn muntachtig en verfrissend, en deze bevat weinig koolhydraten en suiker, dus je kunt er lekker van nippen zonder je te veel zorgen te maken over de zoete dingen.

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 109 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 2 g koolhydraten, 0 g suiker, 0 g vezels, 1 mg natrium, 0 g eiwit

Moskou muilezel, Drinken, Voedsel, Schil, Kalk, Plant, Cocktailversiering, Serveware, Ketogasme 3van 15Koolhydraatarme Moskou-muilezel

Gemaakt met wodka, dieet gemberbier , en wat limoensap, deze simpele versie van trendy muilezels is een moet voor koolhydraatarme imbibers. (Koperen mok, optioneel.)

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 101 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 1 g koolhydraten, 0 g suiker, 0 g vezels, 0 mg natrium, 0 g eiwit

Drank, niet-alcoholische drank, alcoholische drank, voedsel, gedistilleerde drank, sap, cocktail, zuivel, ingrediënt, zuur, Ketogasme 4van 15Gin Fizz

Dankzij het eiwit (dat, ja, altijd in gin fizz-drankjes), levert deze suikervrije cocktail eigenlijk wat proteïne, dus sla dat maar.

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 150 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 1 g koolhydraten, 0 g suiker, 0 g vezels, 74 mg natrium, 3 g eiwit

Voedsel, Schotel, Keuken, Ingrediënt, Dessert, Dulce de leche, Karamel, Mousse, Vla, Pudding, Ketogasme 5van 15Heet Beboterde Rum

Deze gezellige beboterde rum bevat weinig koolhydraten en suiker, maar meer vet en is de perfecte manier om je keto in de winter op gang te brengen.

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 243 calorieën, 11 g vet (7 g verzadigd), 0 g koolhydraten, 0 g suiker, 0 g vezels, 108 mg natrium, 0 g eiwit

Drinken, eten, niet-alcoholische drank, rum roerwerk, Italiaanse frisdrank, cocktail, praalwagens, alcoholische drank, Mai tai, biercocktail, Ik adem, ik heb honger 6van 15Keto Paloma

Suikervrije grapefruit frisdrank en tequila vibe hard in deze super koolhydraatarme paloma. Ga je gang en doe alsof je aan de kust van Mexico bent.

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 132 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 0,5 g koolhydraten, 0 g suiker, 0 g vezels, 0 g eiwit

Drinken, Cocktailversiering, Voedsel, Niet-alcoholische drank, Sap, Rum-roer, Baaibries, Ingrediënt, Mai tai, Zombie, Ik adem, ik heb honger 7van 15Keto Bloody Mary

Neezondagse brunchis compleet zonder een Bloody, en deze koolhydraatarme versie van de zoute, pittige, pittige drank stelt niet teleur.

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 163 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 7 g koolhydraten, 0 g suiker, 1 g vezels, 1 g eiwit

Drinken, Sap, Niet-alcoholische drank, Groentesap, Citroen-limoen, Eten, Cocktail, Alcoholische drank, Limonade, Limonana, Ik adem, ik heb honger 8van 15Keto Pittige Mango Mojito

Een kick van jalapeño past goed bij de anders muntachtige, fruitige smaak van deze mojito's. Voeg wat sodawater toe voor wat extra suikervrije bruis.

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 130 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 7 g koolhydraten, 0 g suiker, 0 g vezels, 0 g eiwit

Voedsel, Keuken, Dessert, Schotel, Bes, Ingrediënt, Fruit, Bevroren dessert, Granaatappel, Cranachan, Wonky Wonderful 9van 15Wodka Berry Cocktail

Deze cocktail is bruisend en gevuld met bessen, zoet (en mooi) zonder veel suiker te bevatten.

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 142 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 3 g koolhydraten, 2 g suiker, 1 g vezels, 6 mg natrium, 0 g eiwit

Voedsel, Ierse room, Drinken, Alcoholische drank, Alexander, Ingrediënt, Gedistilleerde drank, Corpse reviver, Niet-alcoholische drank, Keuken, Gnom-Gnom 10van 15Heerlijke zelfgemaakte advocaat

Nog een vettere optie voor al je keto-piepgeluiden, deze doe-het-zelf-advocaat levert veel tijd op met een fluweelzachte textuur en mooie smaak, zonder een beetje suiker.

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 248 calorieën, 25 g vet (14 g verzadigd), 2 g koolhydraten, 0 g suiker, 0 g vezels, 29 mg natrium, 3 g eiwit

Ingrediënt, Eten, Drinken, Schotel, Keuken, Margarita, Granita, Kalk, Recept, Cocktail, gnom-gnom elfvan 15Koolhydraatarme bevroren Margarita

Geen toegevoegde siropen en geraffineerde suikers hier. Dit koolhydraatarme bevroren marg-mixerrecept is de moeite waard om de blender uit te halen.

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 15 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 5 g koolhydraten, 1 g suiker, 0,5 g vezels, 1 mg natrium, 0 g eiwit

Klassieke limoen Daiquiri-cocktail bhofack2Getty-afbeeldingen 12van 15Koolhydraatarme Daiquiri

Daiquiri's schreeuwen meestal suiker, suiker en MEER suiker - maar deze bevat weinig suiker en koolhydraten in het algemeen en is nog steeds zoet.

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 108 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 3,7 g koolhydraten, 0,7 g suiker, 0,2 g vezels, 11 mg natrium, 0,2 g eiwit

Verfrissende Rum Pina Colada Cocktail bhofack2Getty-afbeeldingen 13van 15Koolhydraatarme Pina Colada

Dankzij ongezoete kokosmelk en een beetje vloeibare stevia, is deze piña colada bij het zwembad verre van je gebruikelijke suikerbom.

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 345 calorieën, 24,3 g vet (21,50 g verzadigd), 9,1 g koolhydraten, 4,3 g suiker, 1,1 g vezels, 78 mg natrium, 2,9 g eiwit

Ingrediënt, Drinken, Kalk, Eten, Alcoholische drank, Cocktail, Spritzer, Moscow mule, Biercocktail, Mint julep, KetoDiet 14van 15Low-Carb Irish Mule

Bier is misschien verboden terrein voor koolhydraatarme St. Patty's Day-feestvierders, maar deze met whisky gevulde muilezel is dat zeker niet.

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 139 calorieën, 0,1 g vet (0 g verzadigd), 2,7 g koolhydraten, 0,7 g suiker, 0,2 g vezels, 61 mg natrium, 0,2 g eiwit

Drinken, Citroen-limoen, Voedsel, Kalk, Citroensoda, Kokoswater, Sap, Pisco sour, Paloma, Alcoholische drank, KetoDiet vijftienvan 15Koolhydraatarme Batida

Gekke, rijke batida's zijn niet echt alledaagse cocktails, maar deze is toevallig keto-vriendelijk en doet eigenlijk ook dienst als dessert. (Heb je geen cachaca? Vervang het door witte rum of wodka.)

KRIJG HET RECEPT

Per portie: 402 calorieën, 28,7 g vet (25,5 g verzadigd), 6,6 g koolhydraten, 0,8 g suiker, 0,1 g vezels, 23 mg natrium, 2,9 g eiwit

De volgende31 Plantaardige maaltijden, waar zelfs carnivoren van zullen genieten