De 10 beste gezonde popcorn-merken, volgens voedingsdeskundigen

Nietje in de bioscoop? Ja. Super snackkeuze? Ja ook! Hoewel popcorn beelden kan oproepen van junkfood met boter, is het zoveel, nou ja, gezonder dan dat - dat hangt natuurlijk af van hoe je het serveert.

Popcorn is eigenlijk een volkoren graan, waardoor het vol vezels zit, wat - vriendelijke herinnering! - hartgezond is en de sleutel om alle systemen aan de gang te houden (💩).

De vangst: veel opties die er zijn, komen vaak met een royale portie toegevoegde suikers, kunstmatige zoetstoffen of smaken en transvetten, volgens Laura Iu , RD, een voedingsdeskundige in New York City. Daarom moedigt ze je aan om altijd de ingrediëntenlijst te lezen (hoe korter, hoe beter) en alles te vermijden dat zelfs maar 'gedeeltelijk' gehydrogeneerde items bevat.

Klaar om naar het snackpad te gaan? Hier zijn 10 van de beste popcorn-merken, elk met een deskundig keurmerk, zodat je slim kunt inslaan.

Whole Foods '365 Organic Brand-popcorn' smaakt altijd heel vers en bevat de perfecte hoeveelheid zout ', aldus Meredith Price , RD.

Iu houdt ook van deze popcorn-oogst omdat deze is gemaakt met zonnebloemolie, die opvalt omdat hij rijk is aan vitamine A en E, en waarvan is aangetoond dat het vermindert totaal cholesterol en LDL-waarden , ze legt uit.

Per portie: 140 calorieën, 8 g vet (0,5 g verzadigd vet), 16 g koolhydraten, 0 g suiker, 190 mg natrium, 3 g vezels, 3 g eiwit

Deze licht zoute snack is verkrijgbaar in zakjes van 100 calorieën en krijgt punten van Iu omdat hij natriumarm is en gemaakt met minimale ingrediënten, waaronder vitamine A- en E-rijke zonnebloemolie. Het komt ook in andere eenvoudige maar hartige smaken zoals zeezout en peper. En zwarte peper, zo blijkt, 'heeft zowel antioxiderende als antimicrobiële eigenschappen en is qua smaak een geweldige toevoeging', zegt Iu.

Per portie: 100 calorieën, 6 g vet (0,5 g verzadigd vet), 9 g koolhydraten, 0 g suiker, 45 mg natrium, 2 g vezels, 2 g eiwit

Newman's Own staat bekend om het maken van A + pantry-producten, en de magnetronpopcorn is niet anders. Hoewel deze smaak een beetje hoger is in natrium in vergelijking met andere genoemde, bevat het maar liefst 5 gram vezels per portie, waardoor het een slimme keuze is, volgens Keri gans , RDN, voedingsadviseur en auteur van Het dieet met kleine veranderingen ​

Per portie: 130 calorieën, 92 g vet (0,5 g verzadigd vet), 25 g koolhydraten, 0 g suiker, 240 mg natrium, 5 g vezels, 4 g eiwit

Als het op de kaasachtige keuzes aankomt, hoeft u niet verder te zoeken dan Smartfood - of wat Iu 'de beste kaaspopcorn!' Noemt. Haar redenering? 'Je krijgt alle kaassmaak zonder dat het kunstmatig smaakt.'

Per portie: 160 calorieën, 10 g vet (2 g verzadigd vet), 13 g koolhydraten, 2 g suiker, 190 mg natrium, 2 g vezels, 4 g eiwit

Alsof zijn naam niet al een totale overwinning was (ik bedoel, hoe leuk !?), scoort deze smakelijke snack ook punten voor zijn vitamine E-rijke ingrediënten: zonnebloemolie in de voorverpakte optie en geperste palmolie in de magnetron. een. 'Palmolie bevat een minder vaak voorkomende vorm van vitamine E, tocotrienol genaamd, een geweldige bron van antioxidanten', legt Iu uit.

Per portie: 140 calorieën, 7 g vet (0,5 g verzadigd vet), 19 g koolhydraten, 0 g suiker, 130 mg natrium, 4 g vezels, 3 g eiwit

Gans is 'altijd al een fan geweest van de producten van [Quinn Snacks'], 'vooral hun biologische popcorn met een leuke smaak, zoals dit eiwitrijke product. Ze geeft het ook een schreeuw om heerlijk te proeven en minimale ingrediënten van boer tot bord te gebruiken. Ja, je leest het goed: Quinn Snacks doet een gezamenlijke inspanning om te delen waar al hun ingrediënten vandaan komen, de gebruikte landbouwpraktijken en meer.

Per portie: 170 calorieën, 10 g vet (2 g verzadigd vet), 17 g koolhydraten, 0 g suiker, 170 mg natrium, 3 g vezels, 4 g eiwit

'Deze popcorn is absoluut verkrijgbaar in de meest interessante smaken', zegt Gans. Bovendien is het laag in verzadigd vet , 'wat belangrijk is omdat onderzoek een sterke correlatie bevestigt tussen een hoge inname van verzadigd vet en een verhoogd risico op hartaandoeningen.'

Per portie: 140 calorieën, 8 g vet (0,5 g verzadigd vet), 15 g koolhydraten, 1 g suiker, 110 mg natrium, 3 g vezels, 3 g eiwit

Price heeft alles te maken met doe-het-zelf-popcorn, omdat het haar de controle geeft over de toegevoegde ingrediënten, en het is een leuke manier om met verschillende smaakmakers te spelen. (Haar huidige favoriet? Een beetje chili limoen kruiden ​

En voor een niet-gepofte variëteit zijn deze iets grotere pitten van Black Jewell een A + keuze, volgens Gans, die zegt dat deze antioxidantrijke rode popcorn 'een uitstekend smaakprofiel' heeft!

Per portie: 130 calorieën, 1,5 g vet (0 g verzadigd vet), 26 g koolhydraten, 0 g suiker, 0 mg natrium, 5 g vezels, 5 g eiwit

Laat je niet misleiden door de smaak, mensen, deze popcorn is dat wel niet in feite geladen met natrium - en dat is geweldig. En de popcorns van Lesser Evil zijn trots op eenvoudig en duidelijk. Voorbeeld? De ingrediëntenlijst van deze roze zoute popcorn: biologische popcorn, biologische extra vierge kokosolie en Himalayazout. Dat. Is. Het.

Per portie: 110 calorieën, 4 g vet, (3 g verzadigd vet), 17 g koolhydraten,<1 g sugar, 190 mg sodium, 5 g fiber, 3 g protein

Handelaar Joe's kent zeker zijn weg in popcorn. Neem het maar aan van Price, die een grote fan is van deze EVOO-smaak: 'Ik hou ervan hoe eenvoudig maar smaakvol het is.'

Per portie: 130 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 18 g koolhydraten, 0 g suiker, 170 mg natrium, 3 g vezels, 3 g eiwit

Dit artikel maakt deel uit van onze Snacksweek 2019.

Klik hier voor meer!