9 kleine dingen die voedingsdeskundigen doen als ze zin hebben om uit verveling te eten
Shutterstock We haten het je te vertellen, maar voedingsdeskundigen zijn geen magische eenhoorns die geobsedeerd zijn door broccoli, afstoten van Cheetos en zich nooit zorgen hoeven te maken over hungewichtNee.
Ze zijn ook niet immuun voor de strijd die er is eten uit verveling Je weet waar we het over hebben.
Om te voorkomen dat je je doelstellingen voor gewichtsverlies saboteert, vroegen we de voedingsgenieën hoe ze door blah veroorzaakte hongergevoelens op afstand houden.
1. Ze vervalsen online winkel
'Om te voorkomen dat ik voor het avondeten eet, breng ik de tijd door terwijl het wordt voorbereid (door mijn geweldige echtgenoot) door een online winkelwagentje te vullen. Ik raak zo in beslag genomen door deze afleiding dat ik er geen tijd voor hebtussendoortjeof koop de spullen in mijn winkelwagen voordat het eten op tafel staat! ' Laura Cipullo, R.D., oprichter van Laura Cipullo Whole Nutrition Services
VERWANT:7 dingen die u 's ochtends kunt doen om gewichtsverlies te bevorderen
2. Ze slaan een pose aan
“Ik zou mijn fysieke hongeraanwijzingen nooit ontkennen, maar als mijn honger puur gebaseerd is op verveling, sta ik op en beweeg ik rond om mijn denkpatroon te veranderen. Ik zal wat zachtaardig doenyogastrekken, zoals het nemen van een paar zonnegroeten, achterover buigen of een paar rondes van katten- en koeienhoudingen. Het beoefenen van yoga helpt me uit mijn verveelde gemoedstoestand te komen en houdt me weg van de keuken. ' —Kara Lydon, R.D., auteur van het e-boek Voed je namaste en oprichter van De diëtist voor fijnproevers (Bekijk die van ons Look Better Naked dvd voor bewegingen die u dichter bij uw doelstellingen voor gewichtsverlies brengen.)
3. Ze brouwen wat thee
'Als ik erken dat ik meer wil eten uit verveling dan uit fysieke honger, dan zet ik een kopje koffie voor mezelf. hete thee De hete vloeistof leidt me af van het snacken. Bovendien is het echt hydraterend. En aangezien zelfs milde uitdroging zich kan uiten in honger, helpt dit me om erachter te komen of ik echt honger heb, of dat ik gewoon wat vocht nodig heb. ' Alissa Rumsey R.D., C.S.C.S.
VERWANT:Hoe wandelen tijdens mijn lunchpauze me hielp 60 pond te verliezen
4. Ze maken schoon
“Opstaan om iets actiefs te organiseren, zoals mijn kast, leidt me af als ik gewoon een snack wil - en het zet me in beweging. Dat is een extra bonus! ' Beth Warren R.D.
Bekijk enkele van de meest bizarre voedingstrends door de geschiedenis heen:
5. Ze poetsen hun tanden
'Ik wil ook eten, als ik het gewoon niet nodig heb. In plaats van onnodige calorieën te verbranden, probeer ik mezelf eerst af te leiden door mijn tanden te poetsen en te flossen. Het muntachtige gevoel weerhoudt me ervan iets anders in mijn mond te stoppen. ' Janie Zeitlin R.D.N.
VERWANT:Gewichtstoename hormonen uitschakelen
6. Ze Eet een kleine, gezonde snack
`` Om te voorkomen dat ik mezelf ontneem terwijl ik toch grenzen blijf, krijg ik mijn ‘fix’ van goede voeding en zoetheid met een handvol van trailmix gemaakt met amandelen, chocoladeschilfers en wat gedroogd fruit, om overeten te voorkomen Stacey Antine R.D.N. en oprichter van Health Barn USA
7. Ze scrollen door Instagram
'Als ik de hele dag op mijn thuiskantoor zit te schrijven, zorg ik ervoor dat ik de hele dag drie tot vier keer eet om te voorkomen dat ik uit verveling eet. Als ik een pauze nodig heb van het schrijven op kantoor, weet ik dat mijn lichaam echt vol is en dat ik niet hoef te eten. Vervolgens kijk ik op Instagram en raak ik geïnspireerd door coole mensen die coole dingen doen. Cipullo
8. Ze Zing in de keuken
'Ik kom altijd in de verleiding om te snacken als ik kook, maar ik heb gemerkt dat naar muziek luisteren een stevige afleiding is. Ik zet gewoon mijn favoriete afspeellijst op en zing tot mijn maaltijd klaar is. ' Ilyse Schapiro R.D.
9. Ze drinken warm water
'Nippenheet watergeeft mijn handen en mond iets te doen, vooral tijdens het tv kijken, en het is gezond! Ik moet hier meer van doen. ' Cipullo