30 schoonheidstips: verwijder acne voor een gladde huid

1.Schuim op de zonnebrandcrème. We weten het, we weten het - je hebt het al een miljoen keer gehoord, maar het dragen van zonnebrandcrème is de gemakkelijkste manier om er voor het leven jonger uit te zien. 'Negentig procent van de rimpels is het gevolg van blootstelling aan de zon', zegt Day. 'Het is zoveel gemakkelijker om de schade te voorkomen dan om het achteraf te repareren.' Dat betekent ook geen verslapping tijdens de wintermaanden, wanneer stralen net zo sterk zijn en kunnen reflecteren op gebouwen en trottoirs. Zoek naar een formule die breedspectrumbescherming biedt om u te beschermen tegen UVA-stralen (degenen die vroegtijdige veroudering veroorzaken) en UVB-stralen (een van de belangrijksteoorzaken van huidkanker​Probeer Philosophy Shelter Broad Spectrum Sunscreen in SPF30.

2 Maak je make-upborstels schoon. Een Britse studie wees uit dat 72% van de vrouwen hun borstels of sponzen nooit wast, ook al bevatten ze vuil en bacteriën die puistjes kunnen veroorzaken. 'Je moet elke twee tot drie weken losse poederkwasten wassen, en die waarmee je foundation eenmaal per week aanbracht', zegt Jessica Wu, een in LA gevestigde dermatoloog en auteur van Feed Your Face. Meng een paar druppels milde gezichtsreiniger of shampoo en lauw water in een kopje, draai je borstels rond, spoel af met lauw water, dep ze droog en leg ze plat om aan de lucht te laten drogen.

3. Munch op gemengde noten. Volgens recente studies zijn paranoten rijk aan selenium, wat de elasticiteit van de huid verhoogt en huidkanker kan verminderen. Gooi walnoten - die vol zitten met omega-3-vetzuren - om ontstekingen te verminderen en puistjes af te remmen, zegt Molly Morgan, Board Certified Sports Specialist Dietitian en auteur van The Skinny Rules. Voeg als laatste wat macadamia's toe. 'Ze zitten vol met hoogwaardige oliën en vetzuren die helpen bij huidherstel en -verjonging', zegt integratieve arts Isaac Eliaz. Streef naar een handvol van elk dagelijks om hun poriën-perfectionerende voordelen te oogsten.

4.Begin met het gebruik van serum. 'Het is veel geconcentreerder dan crème of lotion, dus je hebt meestal maar een kleine hoeveelheid per dag nodig om resultaten te zien', zegt Fran Cook-Bolden, directeur van New York's Skin Specialty Dermatology. Zoek er een met antioxidanten, de belangrijkste verdediging van de huid tegen vrije radicalen en stress, en pentapeptiden, die onmisbaar zijn als het gaat om het stimuleren van collageen, de ondersteunende structuur die de huid een stevige, jeugdige uitstraling geeft. Maak je geen zorgen over het uitgeven van een fortuin aan de ingrediënten; een van Cook-Bolden's favorieten is Olay Regenerist Micro-Sculpting Serum, een pure formule waarvan de kleine moleculen diep in de poriën kunnen duiken. Voor het beste resultaat aanbrengen op een pas gewassen huid; volg met zonnebrandcrème of vochtinbrengende crème om de hydratatie vast te houden.

5.Sanitiseer uw smartphone. Volgens een studie van Stanford University kan die iPhone waarvan je je handen niet af kunt houden, meer besmet raken met ziektekiemen dan een toilet in een metrobadkamer. De glazen touchscreens op mobiele apparaten zijn zelfs zo goed in het verspreiden van virussen dat het delen ervan bijna net zo erg is als niezen in iemands gezicht. Hier is een enge gedachte: al die ziektekiemen komen elke keer dat je praat op je wang en kaaklijn, waardoor ze puistjes en irritatie veroorzaken. Om uw telefoon (en gezicht) bacterievrij te houden, veegt u deze een paar keer per dag af met een antibacterieel doekje zoals Clorox Desinfecting Wipes.

6 Zet je huidvoorraad in de juiste volgorde. De volgorde waarin u uw producten aanbrengt, kan nog belangrijker zijn dan de producten zelf. Bereik degenen met de meest actieve ingrediënten zodra u de huid wast en droogdept. 'Dit zijn de krachtigste, dus je wilt dat ze in direct contact komen met je huid', zegt Syed Amiry, een dermatoloog in Reston, Virginia. Als u meer dan één actief product gebruikt (zoals een antioxidant serum en Retin-A), begin dan met het dunnere product. 'Alles wat in water oplosbaar is, moet eerst gaan, gevolgd door het product dat dikker en romiger is. Als je het omgekeerd doet, zorgt de zwaardere crème ervoor dat de ingrediënten van de lichtere crème niet in de huid doordringen, zodat ze geen enkele impact hebben. ' Als je een vochtinbrengende crème nodig hebt, is deze de volgende in de rij, gevolgd door - wat nog meer? - elke ochtend zonnebrandcrème.

7. Schrap zuivelproducten uit uw dieet (zelfs dat kleine beetje in uw latte). 'Zuivelproducten - zelfs als ze biologisch zijn - bevatten koeienhormonen die je vetklieren en je poriën stimuleren, wat leidt tot acne', legt Wu uit. Pas op voor verborgen zuivelproducten in voedingsmiddelen zoals saladedressing, eiwitrepen en shakes. En als je daar naartoe moet, blijf dan bij skim. 'De hormonen zijn geconcentreerd in het vet, dus het is de beste optie.'

8 Begin met het gebruik van retinol. 'Iedereen zou retinol moeten gebruiken', zegt dermatoloog Doris Day uit New York. 'Het beschikt over decennia aan klinische gegevens om de werkzaamheid ervan te ondersteunen, helpt de celvernieuwing van de huid en stimuleert de productie van collageen om de huid stevig en jeugdig te houden.' De meeste dermatologen zijn het erover eens dat als je maar één antiverouderingsproduct gaat gebruiken, Retin-A op recept verkrijgbaar is (en zelfs vrij verkrijgbare versies zoals RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Daily Moisturizer SPF 30 of Olay Pro-X Deep Wrinkle Treatment) is de magische kogel en kan zelfs abnormale groei en kanker, naast andere vormen van schade door de zon, omkeren. 'Het heeft geweldige ontstekingsremmende effecten, daarom is het net zo effectief bij de behandeling van acne als bij het behandelen van rimpels en andere tekenen van veroudering', voegt Amiry eraan toe.

9 Sla vroeg op de zak. We weten het, je hebt het allemaal al eerder gehoord, maar het wordt niet voor niets schoonheidsslaapje genoemd. 'Slaapgebrek verlaagt de bloedsomloop, en daarom zie je er bleek en vervaagd uit als je maar een paar uur de tijd krijgt', zegt Amy Wechsler, een van de slechts twee Amerikaanse artsen die gecertificeerd zijn in zowel dermatologie als psychiatrie. Het is ook de beste tijd om uw huid te verjongen. 'Het cellulaire vernieuwingsteam van je lichaam heeft de nachtploeg, dus dit is wanneer je je huid wilt uitrusten met zoveel voedingsstoffen en hydraterende ingrediënten als nodig is om goed werk te leveren', zegt ze.

10. Exfoliëren voor kleinere poriën. Het is verbazingwekkend hoe zoiets kleins zo groot kan aanvoelen, maar vergrote poriën zijn een van de meest voorkomende schoonheidsklachten. 'Poriën lijken groter als ze gevuld zijn met vuil, olie, dode huidcellen en keratine, een eiwit dat op het huidoppervlak leeft', legt Amiry uit. 'Verwijder die pluggen, en ze lijken te krimpen.' Om de smurrie te verwijderen, begint u regelmatig te exfoliëren met dagelijkse toepassingen van salicylzuur en glycolzuur, zoals die in Murad Exfoliating Acne Treatment Gel. Voeg vervolgens één of twee keer per week microdermabrasies toe (zoals Physicians Formula Derm @ Home Mineral Microdermabrasion System) om de dode oppervlaktecellen te verwijderen. Oefen veilige zon om te voorkomen dat de poriën nog groter worden naarmate je ouder wordt. 'Schade door de zon breekt collageen af, wat ook de poriegrootte kan beïnvloeden.'

11 Geef je huid een slok merlot. Resveratrol, een krachtige antioxidant en polyfenol die voorkomt in rode druivenschillen, voorkomt lijntjes, rimpels en verslapping veroorzaakt door huidsaboteurs uit de omgeving, zoals smog en passief roken. 'In veel preparaten is het een nog krachtigere antioxidant dan vitamine C, en studies tonen aan dat het een milde tot matige huidverstrakking creëert voor een stevigere uitstraling', zegt board-gecertificeerde dermatoloog en onderzoeker Erin Gilbert. Breng elke nacht een pompje B. Kamins C-Resveratrol Serum aan om de lijntjes te vullen en de huidtextuur glad te maken.

12.Verwaarloos uw nek en borst niet. De meesten van ons maken zich schuldig aan het stoppen van onze huidverzorgingsroutine zodra we onze kin raken. En onze verwaarloosde nek en borst nemen wraak door rimpels, verzakking en het vertonen van donkere vlekken die smeken om te worden verborgen door een coltrui. 'De huid op deze plekken is dunner en heeft geen sterke bloedtoevoer, dus het geneest niet goed', legt Amiry uit. 'Bovendien is het een gebied dat we vaak vergeten te beschermen met zonnebrandcrème.' Gebruik dezelfde producten als op uw gezicht, maar begin licht (om de dag) bij het aanbrengen van actieve ingrediënten zoals retinolen of zuren, aangezien deze aanvankelijk enige irritatie kunnen veroorzaken.

13.Strip je make-up af voordat je naar bed gaat. Door make-up en vuil op de huid achter te laten, verstopt u niet alleen de poriën; het kan overmatige droogheid en zelfs huidroos veroorzaken. 'De meeste make-up bevat een molecuul van het suikertype dat van de ene op de andere dag gist kan laten groeien', zegt Macrene Alexiades-Armenakas, assistent-klinisch professor dermatologie aan de Yale School of Medicine. Vergeet ook niet om oogmake-up grondig te verwijderen. 'Het kan leiden tot hobbelige huiduitslag rond de ogen of kleine witte bultjes die milia-cysten worden genoemd', zegt Wu, die dol is op Neutrogena Oil Free Eye Makeup Remover, een zachte, olievrije reiniger die zelfs waterdichte voering en mascara smelt.

14 Heeft u weinig slaap? Raap wat sojamelk op. Wu bewaart altijd een doos in haar koelkast om 'een goede nachtrust te faken'. De natuurlijke ontstekingsremmer vermindert zwelling, terwijl soja-eiwitten de huid hydrateren om het uiterlijk van kraaienpootjes te verzachten. De koude temperatuur helpt de zwelling te verkleinen en de aderen te vernauwen zodat de ogen er minder bloeddoorlopen uitzien. Om kalmerende kompressen te maken die roodheid verminderen, giet je een kleine hoeveelheid sojamelk in een kom, dompel je twee wattenbolletjes onder en wring je het overtollige eruit. Houd vervolgens de wattenbolletjes vijf minuten voor je ogen (of een ander gebied waar je een rode of geïrriteerde huid hebt).

15 Rol vanmorgen je gezwollen ogen weg. 'Omdat we liggen, vult zich elke nacht vloeistof onder onze ogen', zegt dermatologisch chirurg Anne Chapas. Begin door op twee kussens te slapen om het gezicht te verheffen. Masseer 's ochtends het overtollige vocht weg met de Garnier Nutritioniste Skin Renew Anti-Puff Eye Roller, die de vloeistof handmatig naar buiten duwt. Om donkere schaduwen te verminderen, gebruikt u uw ringvinger om Origins GinZing Eye Cream, die cafeïne bevat, lichtjes op het gevoelige gebied te tikken. 'Cafeïne vernauwt bloedvaten om lekken te minimaliseren, waardoor het donker wordt, terwijl titaniumdioxide, mica en ijzeroxiden het licht weerkaatsen om helderder te worden.'

16. Blijf uit heet water. Een stomende douche kan geweldig aanvoelen, maar het is een van de ergste dingen die je voor je huid kunt doen. De hittestrip van etherische oliën zorgt niet alleen voor een milde verbranding. Bloedvaten reageren door zich te verwijden in een poging de huid af te koelen, waardoor blozen en roodheid ontstaat. 'Als je twintig bent, kun je een warme douche nemen, rood en gezwollen zijn en binnen een uur herstellen, maar als je dertig bent, kan het 2 uur duren', zegt Alexiades-Armenakas. 'Als je veertig bent, heeft je huid gewoon niet het vermogen om terug te krimpen tot zijn oorspronkelijke staat, dus je blijft de hele tijd blozend.'

17. wacht niet om te hydrateren. De meeste crèmes en lotions bevatten belangrijke ingrediënten die een beschermende barrière op het huidoppervlak vormen om vocht vast te houden, maar omdat de huid zichzelf afkoelt door water te verdampen, heb je maar een paar minuten voordat die hydratatie voorgoed verdwenen is. Smeer op een vochtinbrengende crème met dimethicone, een vorm van siliconen, terwijl je gezicht nog vochtig is. Het onderzoek van Alexiades-Armenakas toont aan dat het vocht tot wel 24 uur vasthoudt, waardoor fijne lijntjes worden opgevuld en er mooier uitziet als de huid het vocht opdroogt (zoals het verschil tussen een rozijn en een druif). Probeer NIA24 Huidversterkend Complex.

18 Wees extra voorzichtig wanneer u uw gezicht onscherp maakt. Harsen en epileren kunnen littekens of vlekken veroorzaken, vooral bij vrouwen met een donkere huid. Bereid je huid voor op het ontharen door het gebied te wassen met een antibacteriële wassing, stelt Cook-Bolden voor. En om verkleuring te voorkomen, moet u een nazorgplan hebben met ontstekingsremmende ingrediënten om de huid snel te kalmeren en te helpen genezen. Cook-Bolden raadt een beetje Avène Cicalfate Restorative Cream aan onmiddellijk na het verwijderen van het haar en gedurende een paar dagen daarna. 'Investeren in dit soort producten bespaart je op de lange termijn geld, aangezien het voorkomen van verkleuring veel minder kost dan proberen er vanaf te komen.'

19. snack op watermeloen. Het toevoegen van een lycopeenrijk voedsel, zoals deze sappige roze traktatie, 'helpt schade en roodheid veroorzaakt door blootstelling aan de zon te verminderen, voorkomt toekomstige rimpels en verlaagt mogelijk zelfs het risico op huidkanker', zegt Elizabeth Somer, voedingsdeskundige en auteur van Eat Your Way to Sexy . Streef naar elke dag één kopje door het in salades, salsa's en smoothies te gooien. Of probeer haar recept voor verfrissende ijsblokjes: pureer watermeloen, zoet met geconcentreerd appelsap, giet in een ijsbak en vries in. Voeg vervolgens blokjes toe aan water of sodawater voor een verfrissende, huidbesparende mocktail.

20. Scrubben… zonder te schrobben. 'Na verloop van tijd werken de natuurlijke enzymen in je huid minder effectief bij het verwijderen van dode huidcellen, waardoor ze blijven hangen en voorkomen dat je huid licht weerkaatst', zegt Wechsler. Het resultaat? Je ziet er grauw en grijs uit. Versnel de celvernieuwing van uw huid en maak het oppervlak glad met alfahydroxyzuren (AHA) zoals glycolzuur of melkzuur. Maar let op: hoewel veel producten AHA's bevatten, is de concentratie vaak te laag om veel te doen. 'Kijk naar het etiket om te zien hoeveel het bevat en kies er een uit die ongeveer 8% is. Al het andere is te veel. ' Verwacht in eerste instantie wat prikkeling; het zou moeten verdwijnen als uw huid eraan went.

21.Schuif je zonnebril op. Alsof je nog een reden nodig hebt om een ​​nieuwe zonnebril te kopen, blijkt dat ze meer bescherming bieden tegen rimpels en veroudering onder de ogen dan zonnebrandcrème. 'Hoewel je ogen zijn uitgerust om zonlicht te verwerken, bestaat het gebied eromheen uit de dunste huid, waar de meeste tekenen van veroudering zijn', zegt Amiry. 'Elke keer dat je naar fel licht kijkt, creëer je lijnen uit die herhaalde beweging.' Om de rimpels weg te houden, kiest u een gepolariseerde bril die breed genoeg is om de ogen volledig te bedekken.

22. Drink een extra glas water. 'Water helpt bij het verwijderen van de gifstoffen die ontstekingen en puistjes veroorzaken', legt Eliaz uit. 'Het helpt ook bij het transporteren van voedingsstoffen en zuurstof naar huidcellen en het voorkomen van uitdroging, wat vroegtijdige veroudering kan veroorzaken.' Het kan de huid zelfs voller doen lijken, omdat het hyaluronzuur dat van nature in de huid aanwezig is, het water naar binnen trekt en het water vasthoudt voor een rimpelvullend effect, aldus Day. Beiden raden elke dag minstens 8 glazen water aan, meer als je actief bent of in een warm klimaat leeft. Om een ​​beetje smaak toe te voegen, probeer een huidverzachtende thee zoals kamille of munt.

23. Schenk jezelf een kom Cheerios in als ontbijt. Als je huid een geval van blahs heeft, kan een gebrek aan zink de schuld zijn. 'Mensen die proberen af ​​te vallen of veel bewerkte voedingsmiddelen eten, krijgen misschien niet genoeg zink om hun huid stralend te houden', zegt Wechsler. En aangezien zink helpt bij het herstellen van beschadigde weefsels en het genezen van wonden, helpt het ook bij het verwijderen van acne en andere irriterende huidaandoeningen. Een kopje Cheerios bevat 25 procent van de dagelijkse aanbevolen waarde van de krachtige voedingsstof, waardoor je goed op weg bent naar een heldere teint.

24. Wees geduldig met uw producten. We hebben allemaal haast om resultaten te zien, maar op de rem trappen kan ervoor zorgen dat de resultaten die u behaalt positief zijn. Als u aan een nieuw product begint, gebruik het dan om de dag en probeer nooit een paar nieuwe aankopen tegelijk. 'Zelfs als je net een nieuw huidverzorgingssysteem hebt gekregen, introduceer dan minstens elke drie tot vier dagen een product', zegt Cook-Bolden. 'U zult zelden droogheid, irritatie en branderig gevoel ervaren. En als je dat doet, weet je meteen wie de schuldige is. ' Geef een nieuw drankje minimaal 12 weken (en maximaal 6 maanden) om te zien of het je huid echt verbetert voordat je ermee stopt.

25. Zet de frietjes neer. Onderzoek toont aan dat een dieet met veel vetten en koolhydraten meer rimpels veroorzaakt. 'Romige kazen en rood vlees staan ​​eigenlijk bekend als verouderende vetten vanwege wat ze met onze huid doen', zegt Wechsler. Om uw cellen op gang te houden en verjongd te houden, houdt u zich aan magere eiwitten zoals vis, wit vlees, gevogelte, tofu, bonen en linzen.

26 Vergeet je groenten niet. Zoek naar een anti-verouderingscrème die plantaardige antioxidanten bevat, zoals paddenstoelen of soja. Gegevens uit het laboratorium van Alexiades-Armenakas laten zien dat het niveau van het wegvangen van vrije radicalen door antioxidanten (d.w.z. de kleine krijgers die alle slechte dingen bestrijden die vroegtijdige veroudering veroorzaken) met plantaardige antioxidanten buiten de hitlijsten valt. 'Planten hebben antikankereigenschappen als we ze eten, wat betekent dat ze het spijsverteringsproces overleven', zegt ze. 'Bedenk wat dat betekent voor hun langdurige krachtige voordelen wanneer ze rechtstreeks op de huid worden aangebracht.' Probeer Dr. Andrew Weil voor Origins Mega-Mushroom Skin Relief Advanced Face Serum.

27 Eet je broccoli. Beweeg over, sinaasappels. 'Slechts een half kopje rauwe broccoli zit vol met 65 procent van uw dagelijkse waarde aan vitamine C', zegt Morgan. Onderzoek toont aan dat vitamine C-rijk voedsel niet alleen de vrije radicalen opruimt die rimpels en verslapping veroorzaken, maar ook kan helpen bij het verwijderen van de DNA-schade die ze vormen. Terwijl u profiteert van de wondgenezende en huidbeschermende voordelen van het eten van meer vitamine C, kunt u ook proberen om wat op uw huid glad te strijken. In één onderzoek zagen vrouwen die door de zon beschadigde huid gedurende 6 maanden met een vitamine C-crème behandelden, een significante verbetering van fijne lijntjes en verkleuring.

28.Houd uw handen van uw gezicht. 'Plukken - zelfs licht - kan de huid permanent beschadigen', zegt Amiry. 'Ik heb eigenlijk patiënten bij wie de huid opklaarde zonder medicijnen, alleen omdat ze het niet meer aanraakten.' Elke keer dat u tegen een puistje drukt, veroorzaakt dit een ontsteking en pijn aan de huid. Tegelijkertijd worden bacteriën diep in de porie geduwd en barsten de olieklieren, wat nog meer trauma veroorzaakt. Het resultaat? Meer acne, plus verkleuring en littekens. Als je echt verslaafd bent aan popping, laat het dan over aan de professionals en plan regelmatig maandelijkse extracties met een schoonheidsspecialiste die weet hoe je ze veilig en voorzichtig moet doen.

29.Voer een lekkere bes-traktatie voor je huid op. Een krachtig (goedkoop!) Antiverouderingsdrankje ligt op de loer in je koelkast. Frambozen zitten boordevol ellaginezuur, een antioxidant waarvan uit onderzoek blijkt dat het rimpels kan voorkomen wanneer het op de huid wordt aangebracht. 'Het beschermt het collageen dat de huid mollig en mooi houdt, zodat deze niet door de zon wordt afgesleten', zegt Wu. Voeg honing toe, een natuurlijke bevochtiger die water tegen de huid houdt voor maximaal vocht, en je hebt een recept voor een prachtige, dauwachtige huid. Pureer een handvol frambozen met een lepel honing en breng het masker 15-20 minuten aan op een schone huid. Spoel af en dep ze droog.

30.Maak uw zonnebrandcrème harder voor u. Antioxidanten zoals vitamine C bieden een extra beschermingslaag tegen milieuschade en gifstoffen en leiden ze af voordat ze uw cellen kunnen beschadigen. 'Dat is de reden waarom het aanbrengen van ze als onderdeel van je ochtendroutine de werkzaamheid van je zonnebrandcrème verhoogt', legt Amiry uit. 'Het is belangrijk om te weten dat zonnefilters chemicaliën zijn die u op uw huid aanbrengt en die ze in uw lichaam opnemen. Gebruik daarom dagelijks een lichtere zonnebrandcrème zoals SPF 15 samen met vitamine C en een hogere zonnebrandcrème (ongeveer 30) om de twee uur als je langere tijd buiten bent. '