30 gezonde Halloween-recepten die je echt wilt eten

goed geplateerde halloween-bananenijslollys Erin Clarke van Well Plated

Wanneer iemand de woorden 'gezond' en 'Halloween' samen in een zin gebruikt, wat is dan het eerste dat in je opkomt?

  1. De oude dame bij jou in de buurt die dozen met rozijnen (!!!) uitdeelde aan trick-or-treaters.
  2. Uiterst trieste, suikervrije chocolaatjes die naar krijt smaken.
  3. Wortelstokjes eten in de hoek van het verkleedfeest van je vriend, terwijl alle anderen ham op de pompoenkaastaart gaan omdat je een Geheel 30

    Geen van deze opties schreeuwt echt Halloween-plezier. Maar als u probeert het niet te doen totaal blaas je doelen op de spookachtigste avond van het jaar (en je hebt jezelf al volgepropt met gezond snoep ), kunt u nog steeds deelnemen aan de vakantie-geschikte voedingsmiddelen.

    Van karamelappel, tot kaneel, tot esdoorn, tot pompoensmaak, er zijn tal van manieren om je favoriete seizoensaroma's op te nemen in gezonde Halloween-recepten die echt goed smaken - zolang je maar begint met gezonde, voedzame ingrediënten.



    Houd dingen feestelijk door een beetje Halloween-flair toe te voegen aan je favoriete recepten, of het nu gaat om een ​​spinnenwebontwerp op een pompoenkaastaart of zombiegezichten op koekjes. Gebruik je fantasie!

    Of je nu snakt naar zoete of hartige, spookachtige bananenijsjes of Jack-o-lantern gevulde paprika's, deze gezonde Halloween-recepten maken gewone maaltijden oneindig veel leuker - en zullen de show helemaal stelen op je volgende verkleedfeestje.


    1. Paleo, veganistische no-bake pecannoot-cheesecake

    pecannootcake op een standaard Wat overgrootmoeder at

    Pecantaart en cheesecake samen? Deze combinatie is te goed om op Thanksgiving te wachten. Ja, het is een beetje rijker, maar je leeft maar één keer, toch?

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 535 calorieën, 47 g vet (18 g verzadigd), 134 mg natrium, 28 g koolhydraten, 14 g suiker, 5 g vezels, 9 g eiwit


    2. Paleo Caramel-appels

    appel met suiker erop Wat overgrootmoeder at

    Krijg je fruitfixatie met deze heerlijke paleo-karamelappels. Bedek ze met gehakte noten voor extra knapperigheid en een voedingsboost.

    Voedingsinformatie niet beschikbaar


    3. Gemarmerde Paleo Chocolade Pompoenbrood

    plakjes bruine cake Wat overgrootmoeder at

    Als je sceptisch bent over het combineren van chocolade en pompoen, bak dan dit paleobrood. Ik beloof je dat gekruide pompoen en pure chocolade een onverwachte match zijn, made in heaven.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 215 calorieën, 15 g vet (7 g verzadigd), 187 mg natrium, 17 g koolhydraten, 9 g suiker, 4 g vezels, 5 g eiwit


    4. Halloween geroosterde groenten

    Geroosterde Halloween-groenten, live, eten, leren Met dank aan Live Eat Learn

    Deze zijn super leuk. Snijd gewoon je favoriete herfstgroenten (zoals wortels, zoete aardappelen, bieten en witte aardappelen) in vormen met Halloween-thema, zoals pompoenen, heksenhoeden en mummies.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 332 calorieën, 7,7 g vet (1,2 g verzadigd), 63 g koolhydraten, 61 g suiker, 200 mg natrium, 10,8 g vezels, 15 g eiwit


    5. No-Bake Halloween Mummy Cake Pops

    kleine witte balletjes met chocolade Wat overgrootmoeder at

    Deze schattige mummie-cakepops zijn een geweldige manier om je zoetekauw te bevredigen zonder zelfs maar de oven aan te hoeven zetten. Meer tijd voor festiviteiten!

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 172 calorieën, 11 g vet (3 g verzadigd), 5 mg natrium, 16 g koolhydraten, 10 g suiker, 4 g vezels, 4 g eiwit


    6. Bijtgrote 'oogbollen'

    Vrouw Steve Giralt

    Maak je geen zorgen, deze leuke Halloween-hapjes gewoon kijken zoals oogbollen. Het zijn eigenlijk gewoon slim versierde kaassoesjes - en behoorlijk lage kaassoesjes, om op te starten.

    KRIJG HET RECEPT

    Per 'oogbol': 57 calorieën, 4, 5 g vet (2, 5 g verzadigd), 77 mg natrium, 3 g koolhydraten, 0 g vezels, 2 g eiwit


    7. Chocolade Pompoen Cupcakes

    cupcake met decoraties Een klassieke twist

    Zwart en oranje schreeuwen Halloween - en een snoeppompoen of snoepgraan bovenop deze betere cupcakes is echt de kers op de taart, eh cupcake.

    KRIJG HET RECEPT

    * Nutritionele informatie niet beschikbaar


    8. In chocolade gedoopt pompoenpitten, bros met zeezout

    Chocolade gedoopt pompoenpitten bros Met dank aan Just A Taste

    Als je het roosteren van pompoenpitten beu bent, probeer dan deze pompoenpitten bros. Het is een geweldige zout-zoete combinatie (en je kunt niet fout gaan met iets dat in chocolade is gedoopt).

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 155 calorieën, 6 g vet (3 g verzadigd), 23 g koolhydraten, 20 g suiker, 618 mg natrium, 2 g eiwit


    9. Halloween gevulde paprika's

    Hungry Healthy Happy gevulde paprika Met dank aan Hungry Healthy Happy

    Deze paprika's in Jack-o-lantern-stijl zijn gevuld met vezelrijke quinoa, zoute halloumi-kaas en courgette voor een creatieve, feestelijke maaltijd.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 390 calorieën, 20 g vet, 46 g koolhydraten, 6 g vezels, 18 g eiwit


    10. Pompoentaart

    taart The Hungry Hutch

    Deze vochtige, feestelijke cake is gemaakt met pompoenpuree, knapperige, hart-gezonde walnoten en een verscheidenheid aan kruiden zoals kaneel, vanille, nootmuskaat en piment. Voeg een beetje sinaasappelschil toe aan de roomkaasglazuur voor een vleugje en Halloween-waardige kleur.

    KRIJG HET RECEPT

    * Nutritionele informatie niet beschikbaar


    11. Halloween-banaanijsjes

    goed geplateerde halloween-bananenijslollys Erin Clarke van Well Plated

    Witte chocolade verandert deze bananenijslollys in perfecte kleine geesten. Je kunt altijd ruilen voor pure of melkchocolade (of de motregen met pindakaas achterwege laten), als je dat liever hebt.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie (zonder pindakaas): 53 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 12 g koolhydraten, 7 g suiker, 7 mg natrium, 1 g vezels, 2 g eiwit


    12. Pumpkin Spice Latte Brownies

    platte brownies http://milkandcardamom.com/

    Dit recept is het liefdeskind van twee all-star-traktaties en ik zou er niet gelukkiger over kunnen zijn. Een beetje espresso poeder geeft het een fijne subtiele koffiekick.

    KRIJG HET RECEPT

    * Nutritionele informatie niet beschikbaar


    13. Doodskistcake

    Vrouw Steve Giralt

    Op zoek naar een leuke, griezelige traktatie? Probeer deze schattige kisttaart. Het heeft een behoorlijk behoorlijke hoeveelheid proteïne als toetje!

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 464 calorieën, 22 g vet (13 g verzadigd), 279 mg natrium, 62 g koolhydraten, 1 g vezels, 5 g eiwit


    14. Gemummificeerde appeltaart

    Deze taart is aan de meer toegeeflijke kant - maar hey, it is Halloween tenslotte. Zandkoekjeskorst en seizoensfruit vormen een heerlijk dessert voor elke bijeenkomst.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 374 calorieën, 16 g vet (9 g verzadigd), 53 g koolhydraten, 22 g suiker, 145 mg natrium, 2 g vezels, 4 g eiwit


    15. Halloween Temari Sushi

    Ja, sushi kan helemaal feestelijk zijn voor Halloween. Deze superleuke versierde sushi-rijstballetjes bewijzen het.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 115 calorieën, 1 g vet, 20 g koolhydraten, 1 g suiker, 179 mg natrium, 3 g eiwit


    16. Pompoentaart Met Koekjes Boterkorst

    plakje taart met room erop http://milkandcardamom.com/

    Moet ik meer zeggen dan 'koekboterkorst'? Ik dacht van niet

    KRIJG HET RECEPT

    * Nutritionele informatie niet beschikbaar


    17. Bloederige falafelvingers

    Veganistische Richa Bloody Falafel Fingers Met dank aan VeganRicha

    Dit zijn letterlijk de ultieme hapjes voor elke plantaardige maaltijd of feest met Halloween-thema.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 83 calorieën, 1 g vet, 13 g koolhydraten, 1 g suiker, 238 mg natrium, 4 g vezels, 4 g eiwit


    18. Appeltaart met roomkaasglazuur en karamelsaus

    plakje cake The Hungry Hutch

    Appels en karamel schreeuwen bijna vallen, dus deze cake is een perfecte match voor wat voor Halloween-festiviteiten je ook hebt. (Braeburn- of Cortland-appels bieden de beste smaak, maar Granny Smiths klaart de klus ook.)

    KRIJG HET RECEPT

    * Nutritionele informatie niet beschikbaar


    19. Mummie-pizza's van Frans brood

    Stokbroodpizza's krijgen een Halloween-upgrade met dit leuke recept met vier ingrediënten dat net zo perfect is voor feestjes als voor snelle diners.

    KRIJG HET RECEPT

    Voor portie: 239 calorieën, 8 g vet, 32 g koolhydraten, 3 g suiker, 524 mg natrium, 4 g vezels, 10 g proteïnen


    20. Candy Corn ijslollys

    Candy Corn halloween ijslollys met dank aan Courtney Met dank aan Courtney's Sweets

    Deze witte, oranje en gele pops gebruiken limonade, sinaasappelsap en yoghurt om een ​​bevredigende zoete traktatie te creëren met minder suiker dan echte klassieke snoepgraan.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 35 calorieën, 7 g koolhydraten, 6 g suiker, 4 mg natrium, 1 g eiwit


    21. Spinnenweb Cupcakes

    cupcake met spinnendecoratie Een klassieke twist

    Esdoornroomkaasglazuur, kaneel en nootmuskaat maken deze cupcakes met herfstsmaak onmogelijk om te weerstaan.

    KRIJG HET RECEPT

    * Nutritionele informatie niet beschikbaar


    22. Halloween-spinnenschors

    Vrouw Steve Giralt

    TG, chocoladeschors is niet alleen voor Kerstmis. Dit leuke recept maakt gebruik van witte chocolade en wat creatief glazuur om een ​​beetje Halloween-geest aan dit dessert toe te voegen.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 234 calorieën, 11,5 g vet (7 g verzadigd), 73 mg natrium, 32 g koolhydraten, 1 g vezels, 3 g eiwit


    23. Superfood-bietenbeten

    Voedsel, Keuken, Lolly, Schotel, Comfort food, Zoetwaren, Dessert, Geroosterde pijnboompitten

    Bieten zijn supergoed voor je - en deze ballen (die er toevallig zo uitzien als mummies) zijn schattig en draagbaar. Ze zijn goedgekeurd voor kinderen en gemaakt van goede hennepzaden, cacao en bieten.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie : 147 calorieën, 10,6 g vet (2,9 g verzadigd), 9,3 g koolhydraten, 78 mg natrium, 5 g suiker, 3,6 g vezels, 5,5 g eiwit


    24. Pumpkin Spice Donut Holes

    Pumpkin Spice-donutgaten met mms Een klassieke twist

    Als je op zoek bent naar een snelle traktatie die superzoet is, krijgen deze donutgaten voor pompoenen een leuke kleur en smaak dankzij de M & M's van melkchocolade.

    KRIJG HET RECEPT

    * Nutritionele informatie niet beschikbaar


    25. Abrikozen Kokos Ballen

    Ingrediënt, Schotel, Voedsel, Keuken, Dessert, Bakken, Gebakken goederen, Bourbonbal, Fingerfood, Recept, Zoet als honing

    Deze fruitige, nootachtige cake-bites zien er misschien uit als enge monsters, maar ze zijn de perfecte gezonde traktatie. Bovendien zijn ze veganistisch en glutenvrij.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 108 calorieën, 6,9 g vet, 10,1 g koolhydraten, 7,1 g suiker, 2,2 g vezels, 2,8 g eiwit


    26. Paleo, veganistische heksenvingerkoekjes

    Voedsel, Vinger-, Keuken, Schotel, Ingrediënt, Snack, Fastfood, Vingervoer, Varkens in dekens, Gebakken goederen, Food Faith Fitness

    Deze zoete vingerkoekjes zijn griezelig voor Halloween en oh zo leuk om te maken.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 122 calorieën, 7,6 g vet (6,7 g verzadigd), 13,7 g koolhydraten, 10,7 g suiker, 2,2 g vezels, 0,9 g eiwit


    27. Griezelige Halloween Chorizo ​​Olive Eyeballs

    Ingrediënt, Voedsel, Schotel, Deviled egg, Keuken, Dessert, Fingerfood, Meringue, Gebakken goederen, Ei, Keto-dieet-app

    Als je koolhydraatarm bent of keto-dieet , deze Halloween-oogbollen zijn voor JOU.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 145 calorieën, 13,5 vet (5,3 g verzadigd), 0,7 g koolhydraten, 434 mg natrium, 0,5 g suiker, 0,4 g vezels, 6 g eiwit


    28. Chocoladebast van spinnenweb

    Patroon, Purper, Ontwerp, Blad, Patroon, Textiel, Plant, Behang, Beeldende kunst, Kunst, Een uitdagende keuken

    Ik zal nooit nee zeggen tegen pure chocolade, en deze schattige spinnenwebschors is mijn favoriete snack van het seizoen.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 225 calorieën, 9 g vet, 19 g koolhydraten, 10 mg natrium, 10 g suiker, 3 g vezels, 2 g eiwit


    29. Taco Quinoa Gevulde Paprika Pompoenen

    Ingrediënt, Schotel, Gevulde paprika Een heerlijk leven

    Verander je Halloween-feesten in een feest met deze op taco geïnspireerde gevulde paprika's.

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 186 calorieën, 1,7 g vet, 31,4 g koolhydraten, 102,5 mg natrium, 4,3 g suiker, 7,7 g vezels, 9,4 g eiwit


    30. Domme appelbeten

    Voedsel, Schotel, Keuken, Ingrediënt, Roze, Fruit, Fingerfood, Snack, Suikerglazuur, Dessert, Vork En Bonen

    Gemaakt met appels, zonnebloemboter, zonnebloempitten, aardbeien en chocolade-wiebelogen, deze kleine monsters zijn super voedzaam

    KRIJG HET RECEPT

    Per portie: 40 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd), 4 g koolhydraten, 1 mg natrium, 5 g suiker, 1,4 g vezels, 1 g eiwit