16 fastfood-bestellingen die eigenlijk veganistisch zijn

In een ideaal veganistisch wereld, zou je je hennepzaad laten besprenkelen avocado-toast elke ochtend enMason Jar-saladeregelmatig verpakt voor de lunch. Maar LBR: Maaltijdvoorbereiding is een enorme tijd zuigen. (En ook gewoon ... zuigt.)

Maar terwijl andere mensen gewoon afhaalmaaltijden of fastfood kunnen bestellen en het een dag kunnen noemen, is dat niet de gemakkelijkste optie als je een plantaardig dieet volgt. Het kan gedaan, zegt Leslie P. Schilling , RDN, een geregistreerde diëtist en co-auteur van Geboren om te eten als u deze belangrijke stappen volgt:

  1. Begin met een plantaardig eiwit (bonen, linzen, noten, tofu, etc.).
  2. Bouw de maaltijd op met fruit, groenten, zetmeel en gezonde vetten zoals avocado.

    Hier zijn 15 fastfoodrestaurants en fast-casual restaurants die veganistische opties bieden (sommige spannender dan andere). Gebruik ze als je in de problemen zit en iets pronto nodig hebt. En als je sceptisch bent over hoe ze smaken ... laatJenna Dewan in de video hierbovenwees je veganistische fastfood-proefkonijn.

    1. Wendy's gewone gebakken aardappel

    Wendy Wendy's

    Wendy's heeft een paar salades die veganistisch gemaakt kunnen worden door ze zonder vlees en kaas te bestellen, zoals de berry burst kipsalade ​Maar om de zaken eenvoudig te houden, wilt u misschien gewoon een gewone gebakken aardappel die je kunt bedekken met al je favoriete veganistische toppings als je thuiskomt.

    Voor aardappel : 270 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 61 g koolhydraten, 3 g suiker, 40 mg natrium, 7 g vezels, 7 g eiwit


    2. Burger King French Toast Sticks

    Ingrediënt, Schotel, Voedsel, Keuken, Fastfood, Ongezonde kost, Gebakken voedsel, Knoflookbrood, Texas toast, Bijgerecht, burger King

    Terwijl je gerust kunt kiezen voor de (geeuw) tuinzijde salade bij deze populaire keten, wil je deze misschien overslaan en in plaats daarvan naar de drive-thru gaan voor het ontbijt. Terwijl wentelteefjes normaal gesproken worden gemaakt met eieren en melk, is de Burger King-versie eigenlijk veganistisch!

    Voor 3-stick portie : 230 calorieën, 11 g vet (2 g verzadigd), 29 g koolhydraten, 8 g suiker, 260 mg natrium, 1 g vezels, 3 g eiwit


    3. Burger King Onmogelijke Whopper

    Burger King biedt Meatless Whopper op zijn locaties in St. Louis Michael ThomasGetty-afbeeldingen

    Als je meer in een hartige bui bent dan in zoet, goed nieuws: Burger King biedt nu een veganistische versie van hun klassieke Whopper burger. Ze debuteerden voor het eerst met hun op planten gebaseerde creatie - gemaakt met een Onmogelijke hamburger patty - in 59 winkels in St. Louis. En het was zo'n hit, ze besloten om het tegen het einde van 2019 landelijk uit te rollen naar meer dan 7.000 locaties. Dus houd deze heerlijke veganistische burger in je lokale Burger King heel snel in de gaten. (Zorg er wel voor dat u geen mayo kiest om het echt veganistisch te maken.)

    Per burger (zonder broodje, sauzen): 240 calorieën, 14 g vet (8 g verzadigd), 370 mg natrium, 9 g koolhydraten, 3 g vezels, minder dan 1 g suiker, 19 g eiwit


        4. Chipotle Sofrita's

        Chipotle biedt banken - een biologische tofu gestoofd met geroosterde paprika's en kruiden - die werkt als een fantastisch vleesalternatief voor taco's, burrito's, salades of burrito-kommen. Plaats een bestelling voor de Sofritas burrito-kom met bruine rijst, zwarte bonen, verse tomatensalsa en snijsla, en je zult niet teleurgesteld zijn.

        Voor kom met bovengenoemde ingrediënten: 520 calorieën, 17,5 g vet (2,5 g verzadigd vet), 20 g koolhydraten, 8 g suiker, 1510 mg natrium, 14 g vezels, 20 g eiwit


        5. Chick-fil-A Superfood Side Salad

        Chick-fil-A superfoodsalade Chick-fil-A

        Natuurlijk kun je een fruitsalade of wafelaardappelfriet pakken om het veganistisch te houden als je Chick-fil-A bezoekt. Maar het is de superfoodsalades een mix van broccoli, boerenkool en geroosterde noten die de dosis gezonde voedingsstoffen leveren waarnaar u op zoek bent.

        Per portie: 150 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd), 17 g koolhydraten, 11 g suiker, 170 mg natrium, 3 g vezels, 4 g eiwit

        Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

        6. McDonald's Fruit & Maple Oatmeal

        McDonald McDonalds

        De gouden bogennaar verluidt experimenteren met veganistische hamburgers , maar tot die tijd wil je misschien van plan zijn om naar het restaurant te gaan voor het ontbijt (omdat de lunchkeuzes iets overlaten voor veganisten). Dat betekent de fruit en esdoornhavermout minus de room zal je BFF zijn.

        Per portie: 290 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd), 61 g koolhydraten, 32 g suiker, 130 mg natrium, 5 g vezels, 5 g eiwit

        Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

        7. Subway Veggie Delite 15 cm op Italiaans Brood met Subway Vinaigrette

        Subway Veggie Delite sandwich Met dank aan Subway

        Het is waar dat geselecteerde locaties twee volledig veganistische subs (de Malibu Garden en Black Bean subs). Maar in naam van het gemak kunt u kiezen voor een oude klassieker, de vegetarisch aandeel , minus de gebruikelijke kaas en mayo. Kies in plaats daarvan voor de Subway Vinaigrette.

        Voor broodje (met vinaigrette, zonder kaas en mayonaise): 270 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 45 g koolhydraten, 7 g suiker, 400 mg natrium, 5 g vezels, 9 g eiwit.

        Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

        8. Denny's Build-Your-Own Burger met Veggie Patty

        Amy Met dank aan Amy's / Denny's

        Zelfs Denny's begint met het vegetarische hamburgerspel. Als je er zelf een bouwt met de groentepasteitjes (wat een Amy's Kitchen vegetarische burgerpasteitje ), tarwebroodje en al je favoriete groenten, je hebt een vullende maaltijd voor jezelf.

        Per burger (met groentepasteitje en volkorenbroodje 270 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 45 g koolhydraten, 7 g suiker, 400 mg natrium, 5 g vezels, 9 g eiwit

        Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

        9. Taco Bell zwarte bonen en rijst

        Taco Bell zwarte bonen en rijstkom Taco Bell

        Terwijl de kaneelwendingen en chips en guacamole zeker verleidelijk (en veganistisch) zijn, is de zwarte bonen en rijst gerecht is de R.D.-voorkeur. Top met pico de gallo (voeg 5 calorieën toe), sla en guacamole (voeg 35 calorieën toe), en je hebt een stevige veganistische lunch om van te genieten.

        Per portie (zonder toevoegingen): 190 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd), 35 g koolhydraten, 0 g suiker, 390 mg natrium, 6 g vezels, 5 g eiwit

        Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

        10. White Castle Veggie schuifregelaar met zoete Thaise saus

        White Castle Veggie Slider wit Kasteel

        Als Harold en Kumar veganisten waren geweest, hadden ze misschien White Castle bezocht voor hun vegetarische schuifregelaars , een populair menu-item onder de veganistische klanten van de keten. Je kunt kiezen voor de gewone versie, maar de vegetarische schuifregelaar met zoete Thaise saus biedt een lekkere kick die je niet wilt laten liggen. Let op: de ketting biedt momenteel ook Onmogelijke Burger-schuifregelaars , maar om er zeker van te zijn dat die echt veganistisch zijn, vraag er dan om zonder kaas.

        Per groenteschuif: 160 calorieën, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 23 g koolhydraten, 4 g suiker, 420 mg natrium, 3 g vezels, 6 g eiwit.

        Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

        11. Carl's Jr. 'Veg It' Famous Star Burger (met gebakken courgette)

        Deze inhoud is geïmporteerd van Instagram. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.
        Bekijk dit bericht op Instagram

        Een bericht gedeeld door Nova Blaze-recensies (@novablazecuisine)

        Carl's Jr. is een andere vleesrijke fastfoodketen, maar hun 'geheime menu' biedt eigenlijk een veganistische optie. Een makkelijke hack: bestel een hamburger en zeg 'veg it', en de vleespasteit wordt verwijderd. Stop er dan een kant van gebakken courgette in en je hebt een heerlijke burger. Vergeet niet om de kaas, mayo en speciale saus ook vast te houden.

        Voor : 650 calorieën, 26 g vet (7 g verzadigd), 88 g koolhydraten, 16 g suiker, 1490 mg natrium, 5 g vezels, 17 g eiwit

        Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.



        12. Carl's Jr. Beyond Famous Star

        Lege houten tafel met partij op tuin achtergrond wazig. Carl's Jr

        Als alternatief, als je zin hebt in iets dat meer op een echte burger smaakt, biedt Carl's Jr. nu een charbroiled Beyond Famous Star aan, met een pasteitje gemaakt van Beyond Meat ​De burger wordt belegd met augurken, sla, tomaat, uien en speciale saus, zodat je kunt genieten van dat verlangen van de beroemde ster, zonder vlees.

        Voor burger: 700 calorieën, 39 g vet (0 g verzadigd vet), 61 g koolhydraten, 12 g suiker, 1540 mg natrium, 5 g vezels, 30 g eiwit


        13. Domino's Pizza Dunne Korst Pacific Veggie Pizza (Geen Kaas)

        Domino Domino's

        Pizza is moeilijk als je veganist bent - er komt zoveel kaas bij kijken! Maar als je de pacific veggie pizza van Domino's sans cheese op een dunne korst bestelt, krijg je veel vullende eiwitten en vezels.

        Voor 1/8 van middelgrote pizza * : 230 calorieën, 8 g vet (3,5 g verzadigd vet), 27 g koolhydraten, 2 g suiker, 490 mg natrium, 2 g vezels, 10 g eiwit.

        * Voor de vegetarische, met de hand gegooide korst. Voedingsgegevens voor de veganistische optie van deze pizza waren niet direct beschikbaar.

        Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

        14. Panera Vegan Linzen Quinoa Bouillonkom

        Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Opbrengst, Superfood, Recept, Salade, Laotiaanse keuken, Bulgur, Panera

        Soms krijgen veganistische fastfoodopties een slechte reputatie omdat ze minder vullend zijn dan hun vlezige tegenhangers. Maar deze veganistische kom van Panera is zo winterhard dat zelfs mensen met de grootste eetlust tevreden zullen zijn. Het bevat een basis van biologische quinoa en bruine rijst, gegarneerd met linzen, tomatensofrito, boerenkool, spinazie en een beetje citroen - allemaal ondergedompeld in een umami-soja-miso-bouillon.

        Per hele kom: 270 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd vet), 890 g natrium, 43 g koolhydraten, 3 g vezels, 3 g suiker, 22 g eiwit


        15. Bagel met gekiemde graan van Starbucks

        Bagel, Ingrediënt, Voedsel, Ciderdoughnut, Gebakken goederen, Schotel, Keuken, Ingrediënt, Gluten, Brood, Bakken, StarbucksVerwant verhaal

        Er zijn er niet veel veganistische voedselopties bij Starbucks , maar al hun bagels zijn een veilige gok. Deze gekiemde tarwe-bagel bevat wat meer voedingsstoffen dan zijn tegenhangers van gewone en kaneelrozijn, dankzij gekiemde tarwe en rogge, samen met lijnzaad, haver en zonnebloempitten. Rooster het, bedek met pindakaas en combineer het met een koud brouwsel met amandelmelk.

        Per portie: 330 calorieën, 6 g vet (0,5 g verzadigd), 57 g koolhydraten, 4 g suiker, 490 mg natrium, 7 g vezels, 12 g eiwit


        16. Del Taco Beyond Avocado Taco

        Schotel, Voedsel, Keuken, Ingrediënt, Taco, Produceren, Amerikaans eten, Veganistische voeding, Vegetarisch eten, Mexicaans eten, Van de Taco

        Del Taco heeft een indrukwekkend aantal veganistische en vegetarische opties op hun menu, maar de Beyond Avocado-taco is een hoogtepunt. Het betreft een knapperige taco-schaal, gevuld met gekruide Beyond Meat, sla en tomaten. Vervolgens wordt het geheel afgemaakt met avocado. Eh, jammie!

        Door taco: 260 calorieën, 14 g vet (6 g verzadigd vet), 22 g koolhydraten, 2 g suiker, 390 mg natrium, 4 g vezels, 12 g eiwit

        Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io